ケア　２０２４年１２月号

特集記事

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シルバー世代を生き生きと暮らす元気生活のメソッド​

～クラブ活動、生前整理、運動、相続～

　人生100年時代。健康寿命を延ばし、最期まで前向きに生き生きと暮らすのは誰もが理想とするところ。生活環境のリフレッシュを兼ねた生前整理、積極的に活用したいクラブ活動、介護予防につながる運動、そして終活で気になる相続のことなど、シルバー世代を元気に生活するためのメソッドを紹介する。

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規則正しい生活で睡眠の質を高める

高齢者の睡眠

　睡眠は加齢に伴い時間が短くなるほか、眠りが浅くなっていくなどの傾向がある。「若い頃のように眠れない」と不安を抱く高齢者は多いが、睡眠で大事なのは時間の長さではなく質を高めることだ。高齢者の睡眠の特徴や快適な睡眠のポイントなどについて、市立病院前老年内科メモリークリニック（中央区）の中野正剛院長に伺った。​

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中高年期こそ身につけたいレジリエンス

～心のしなやかさが強さになる～

　レジリエンス（resilience）とは、回復力や復元力、弾力性を意味する言葉。心理学では、逆境や困難な状況に直面したときに自ら回復する力を指し、昨今は医療や介護、企業等の研修などさまざまな場面で用いられている。中高年期にこそ求められるレジリエンスの身に付け方について、株式会社アットマーク代表取締役の佐高葵月代氏に解説していただいた。

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カラーグラビア /はじめての手話

　さまざまな場面で役立つ手話をご紹介します。手指の動きだけではなく、表情や口の動きにも注目しながら、実際に手話で話してみましょう。

取材協力・公益社団法人札幌聴覚障害者協会

第２１回　交通

　今月は交通に関する手話をご紹介します。道を案内する際に、単語と例文を参考にしてみてください。